失恋了，你感到伤心，难过，绝望，不解，颓废……你可以怎么办，才可以帮助自己走出失恋的沼泽地呢？

倾诉：向别人倾诉自己的内心烦恼很必要，多和好朋友聊聊天。一个人闷着或者扛着，会使心中的压抑无处排遣，造成更多的郁闷。如果找不到合适的听众，可以去找心理咨询师倾诉心中的烦恼和痛苦。

发泄：适当发泄自己心中的烦恼，运动、唱歌、到空旷的地方大吼、想哭就哭出来。压抑而不发泄自己内心烦恼，心结会更难解开。

理性思考：在失恋的时候，感情的冲击很大，这时往往会陷于痛苦和失望中难以自拔，很少可以进行理性地思考。不过，在你最初的伤心过去之后，不妨也有一些理性的思考。它不仅仅可以帮助你减轻痛苦，更好地走过这一段，更重要的是，它可以帮助你内心的成长。

首先需要想的是，别人也有选择的权利，不必你很喜欢他（她），他（她）就一定非得喜欢你－毕竟，这个世界上一拍即合一厢情愿的情缘还在少数。

另外，理性地想一想：他（她）是最适合你的么？喜欢未必就是适合。你们之间的分手，肯定是因为你们之间的关系有一些罅隙，你们的个性有一些差异。如果你们真的在一起，能够保证这些罅隙和差异，不会再引发新的矛盾，你们之间的感情真的能够长久么？

别的办法：还有一些别的办法，可以尝试一下：

1.告诉自己“天涯何处无芳草”。好的异性在各个地方都存在。时刻向自己重复这个信念（可以通过口头）就会在一段时间后使自己相信它，没必要纠缠在一个人身上不放。

2.运用“酸葡萄”与“甜柠檬”心理。像伊索寓言里的狐狸那样说“葡萄是酸的”，指出以前恋人和单恋对象的一些缺点，有助于打破理想化倾向。“甜柠檬”则是罗列自己的各项优点。找出自己的美好之处可以恢复自信，从而减轻痛苦。

3.环境适移。不要再过多涉足以前常与恋人呆在一起的环境，睹物思人会使你更加悲伤。而时过境迁，痛苦就会慢慢淡去。

4.升华。恋爱的挫折可以化为一种动力。当你为了减轻心理紧张而把热情投入到事业中去，你就会把这种紧张慢慢地释放，变成事业的帮助。